اورتینک

اورتینک: چرا نشخوار فکری ما را درگیر می‌کند؟:

اورتینک یا نشخوار فکری، اغلب نه از هوش زیاد که از تمایل به کنترل بیش از حد یا کمال‌گرایی سرچشمه می‌گیرد و می‌تواند منجر به فلج تحلیلی شود. کمتر کسی می‌داند که این فرآیند، ذهن را در دایره‌ای از افکار تکراری و ناکارآمد گرفتار می‌کند و راه حل‌های واقعی را دشوار می‌سازد. درک این ریشه، گام اول برای رهایی است.

راهکار:

برای کاهش اورتینک، تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را امتحان کنید. با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار بدون قضاوت، می‌توانید چرخه نشخوار فکری را بشکنید. اختصاص دادن زمان مشخص برای «فکر کردن» و سپس رها کردن، کمک‌کننده است.