انتخاب روزانه

با لبخند بساز: تاثیر شگفت‌انگیز نگرش مثبت بر روزتان:

این جمله دلنشین فراتر از یک شعار ساده است؛ در حقیقت، به یکی از قدرتمندترین ابزارهای روانشناسی اشاره می‌کند: 'چارچوب‌بندی مجدد شناختی'. این یعنی ذهن شما قدرت بی‌نظیری در تغییر دیدگاهتان به چالش‌ها دارد. با انتخاب لبخند و نه بهانه، شما نه تنها حالتان را بهتر می‌کنید، بلکه مسیرهای عصبی مثبتی در مغزتان ایجاد می‌کنید که به مرور، تاب‌آوری شما را افزایش می‌دهد.

راهکار:

هر روز صبح، قبل از شروع فعالیت‌ها، ۳ دقیقه به انتخاب یک 'قصد مثبت' برای روزتان فکر کنید. این کار به فعال‌سازی 'مدار پاداش' مغز کمک کرده و ناخودآگاه شما را به سمت فرصت‌ها سوق می‌دهد، نه بهانه‌ها.