انگیزه مثبت روزانه

دلیل پرواز در سختی؛ انگیزه‌ای برای ادامه:

مغز زیر فشار، توجه را به تهدیدها قفل می‌کند و «هزار دلیل سقوط» را بزرگ‌نمایی می‌کند؛ به این حالت تونل‌بینی عاطفی می‌گویند. در مقابل، نام‌گذاری دقیق احساس و تعریف یک اقدام پنج‌دقیقه‌ای، فعالیت آمیگدال را کاهش و کنترل قشر پیشانی را افزایش می‌دهد. پرواز اغلب از همین تغییر کوچک توجه شروع می‌شود.

راهکار:

این جمله را می‌توان این‌طور بازخوانی کرد: پرواز همیشه یک اوج بزرگ نیست؛ گاهی همان تکه‌های پنج‌دقیقه‌ای روزانه است که مغز را از حالت «سقوط» خارج می‌کند. یک قدم کوچک امروز، شواهد تازه‌ای برای باور به ادامه می‌سازد.