انگیزه فوری

راهکار شروع از همین الان: از فردا نگو:

تحقیقات نشان می‌دهد که مغز ما هنگام مواجهه با کارهای سخت، همان مدارهای پردازش درد فیزیکی را فعال می‌کند و به تعویق انداختن در واقع یک مکانیسم فرار موقت از آن درد است. اما نکته جالب اینجاست که وقتی شروع می‌کنی، درد از بین می‌رود و دوپامین پاداش می‌دهد. آیا تا به حال این الگو را تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

یکی از راه‌های عملی برای شروع فوری، قانون دو دقیقه است: اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد، همان لحظه انجامش بده. این تکنیک مغز را فریب می‌دهد و مانع از به تعویق انداختن می‌شود.