الگوی شخصی

کسی باش که خودت می‌خواهی داشته باشی:

در نظریه 'ناهماهنگی خود' هیگینز، فاصله بین خود واقعی و خود ایده‌آل عامل اضطراب است. تو با تبدیل شدن به همان کسی که می‌خواستی، این فاصله را به صفر رسانده‌ای. این یعنی به بالاترین سطح هماهنگی درونی دست یافته‌ای.

راهکار:

این جمله نشان می‌دهد که تو همان کسی شدی که نیاز داشتی. حالا می‌توانی از این هماهنگی درونی برای ساختن روابطی استفاده کنی که دیگران هم در کنارت احساس امنیت کنند.