الگوی فکری منفی

الگوی مشکل‌سازی در روانشناسی خانواده ایرانی:

در روانشناسی، این حالت «وسواس فکری-عملی» خفیف یا «نیاز به درگیری» نامیده می‌شود. مغز گاهی برای اجتناب از عدم قطعیت و خلأ معنایی، به ایجاد یا جستجوی بحران عادت می‌کند تا احساس کنترل کند. آیا این الگو در فرهنگ‌های دیگر با نشانه‌های متفاوت بروز می‌کند؟

راهکار:

این جمله یک «خطای شناختی» کلاسیک به نام «تفکر همه یا هیچ» و «پیش‌بینی منفی» را نشان می‌دهد. یک تمرین ساده: هفته آینده، هر بار که این فکر به ذهنتان آمد، یک «مشکل حل‌شده» یا «لحظه آرام» خانواده‌تان را هم consciously به یاد بیاورید تا تعادل ذهنی ایجاد شود.