اختلال خواب و افسردگی

غم خواب؛ راهی برای فرار از ناراحتی یا هشداری برای ذهن؟:

خواب زیاد در واکنش به غم، یک مکانیسم اجتناب است که مغز برای کاهش استرس فعال می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد خواب REM به پردازش هیجانات منفی کمک می‌کند، اما خوابیدن بیش از حد ریتم شبانه‌روزی را مختل کرده و چرخه افسردگی را طولانی‌تر می‌کند. آیا شما هم این الگو را تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

این نوع خوابیدن شبیه به «خواب زمستانی عاطفی» است؛ گاهی بدن برای پردازش احساسات به زمان نیاز دارد. اما جالب است که بیدار شدن و پذیرش غم گاهی کوتاه‌تر از خوابیدن مداوم است.