خاطرات شبانه و بیخوابی:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که در تاریکی، آمیگدال (مرکز احساسات) فعالتر میشود و خاطرات عاطفی با شدت بیشتری بازپخش میشوند. این مکانیسم تکاملی است تا ما از تجربیات مهم درس بگیریم، اما گاهی خواب را میرباید. آیا تا به حال فکر کردهاید چرا برخی خاطرات فقط شبها به سراغتان میآیند؟
راهکار:
بهجای تلاش برای فراموشی خاطرات شبانه، آنها را بپذیرید و به ابزاری برای خلاقیت تبدیل کنید: بنویسید، نقاشی کنید یا داستان بسازید. شبها نمایشگر ذهنی شما هستند، نه دشمن خواب.