احساس شرم عمیق

بار شرم زنده بودن: چرا حس گناه انقدر سنگینه؟:

آیا می‌دونستید تحقیقات نشون داده حس شرم از نظر تکاملی یه مکانیسم بقاء بوده؟ اجداد ما برای موندن تو گروه مجبور بودن هنجارها رو رعایت کنن. شرم باعث می‌شد فرد از گروه طرد نشه. ولی تو جوون مدرن، این حس گاهی تبدیل به یه بار غیرضروری میشه. عجیب نیست که همون مکانیسمی که زمانی کمک می‌کرد حالا انقدر سنگین شده؟

راهکار:

این حس شرم ریشه در نیاز به تعلق و ترس از طردشدگی داره. شاید بشه از تکنیک «شفقت به خود» استفاده کرد: تصور کن دوستت هم‌چنین حسی داره، چه جوابی بهش میدی؟ همون رو به خودت بگو.