احساس لیاقت نداشتن در عشق

جانان با تو چه کردم که لیاقتم این شد؟:

جالب است بدانی مغز هنگام درد عاطفی، دقیقاً همان بخش‌هایی را فعال می‌کند که هنگام درد جسمی فعال می‌شوند. اما نکته شگفت‌آورتر: وقتی دنبال «تقصیر من» می‌گردی، مغز به جای بازبینی واقعیت، خاطرات را بازنویسی می‌کند تا همان باور «لیاقت ندارم» را تأیید کند. به این می‌گویند سوگیری تأیید درونی؛ یعنی ذهن، شواهد را طوری می‌چیند که به نتیجه دلخواهت برسی، نه نتیجه درست. سؤال: اگر بهترین دوستت همین سؤال را از تو می‌پرسید، پاسخ تو چه بود؟

راهکار:

این جمله در واقع دارد از «نیاز به دیده شدن» حرف می‌زند، نه از خطای تو. می‌توانی همین پرسش را به گفتگو با معشوق تبدیل کنی: «چه انتظاری از من داشتی که به من نگفتی؟» تا گفتگو از سرزنش به سمت خواسته‌های واقعی حرکت کند.