احساس خشم

دعای مرگ برای دیگری: حال خوب یا نفرت؟:

مطالعات علوم اعصاب نشان می‌دهد که فکر انتقام، هسته آکومبنس (مرکز پاداش) را فعال می‌کند و حس لذت موقت ایجاد می‌کند؛ اما همین افکار، نشخوار خشم را طولانی‌تر و سلامت روان را تضعیف می‌کند. در واقع، مغز بین «لذت لحظه‌ای انتقام» و «آرامش پایدار» گیر می‌کند. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که خشم پس از تصور انتقام بیشتر می‌شود یا کمتر؟

راهکار:

این جمله از شدت درد و خشم می‌گوید. گاهی ذهن برای التیام، به تصویرسازی‌های تیره پناه می‌برد، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشتن خشم روی کاغذ و سپس دور انداختن آن، به تخلیه هیجانی سالم‌تری منجر می‌شود. یک قدم: احساساتت را بدون فیلتر بنویس و بعد پاره کن.