اهمیت شکرگزاری و قدردانی از نعمتهای زندگی:
واقعیت علمی: مغز انسان به 'آداپتیشن لذت' عادت میکند – هر نعمتی پس از مدتی عادی میشود. اما تمرین روزانهٔ شکرگزاری میتواند نقطهٔ تنظیم شادی را در مغز تغییر دهد و سطح رضایت از زندگی را تا ۲۵٪ بالا ببرد. آیا تا به حال فکر کردهاید چرا قدردانی از چیزهای کوچک، بزرگترین تغییر را ایجاد میکند؟
راهکار:
پژوهشهای علوم اعصاب نشان میدهد شکرگزاری روزانه سطح دوپامین و سروتونین را افزایش میدهد. یک راه ساده: هر شب سه چیز را که بابتشان سپاسگزارید یادداشت کنید – این کار پس از ۲۱ روز مسیرهای عصبی جدید میسازد.