اهمیت لحظات

دلتنگی بعد از من؟:

این پرسش، یادآور این نکته‌ی ظریف است که ارزش ما در نگاه دیگران، نه در وجودمان بلکه در اثراتی است که از خود به جا می‌گذاریم. روانشناسان به این پدیده، 'ادراک پس از مرگ' می‌گویند.

راهکار:

به جای پرسیدن اینکه دیگران بعد از نبود شما چه چیزی را دلتنگ خواهند شد، امروز با تمام وجود برای آن‌ها شادی و خاطره بسازید. این بهترین یادگاری است.

قدر همدیگه رو بدونید قبل از دیر شدن:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد: هنگام مواجهه با فقدان، مغز دقیقاً همان نواحی مرتبط با درد فیزیکی را فعال می‌کند. پس این پیام نه یک نصیحت عاطفی، بلکه هشداری بیولوژیک است. آیا می‌دانید چرا ذهن ما ارزش چیزها را همیشه پس از از دست دادنشان درک می‌کند؟

راهکار:

این جمله به اصل «قدردانی از لحظه حال» اشاره دارد که در روانشناسی مثبت‌گرا به عنوان یکی از عوامل اصلی شادکامی شناخته می‌شود.

قیمت یک تار مو در برابر دو سه روز:

طبق اصل «اثر مالکیت» در روانشناسی، افراد به چیزهایی که دارند ارزش بیشتری می‌دهند. اما اینجا ارزش، از تعلق نیست؛ از عشقه که زمان رو بی‌اهمیت می‌کنه. سیستم لیمبیک مغز ارزش‌گذاری منطقی رو دور می‌زنه. سوال: اگر بخوای ارزش یک لحظه رو با یک نفر مقایسه کنی، چه معیاری داری؟

راهکار:

این جمله یادآوریه که گاهی ارزش آدم‌ها رو وقتی می‌فهمیم که زمان کمی داریم. چطور می‌تونیم در روزهای معمولی هم این ارزش رو حس کنیم؟

تاثیر حرف روی دیگران:

همه چیز در یک ثانیه خراب می‌شود؛ مراقب باش:

ارزش زمان و مالکیت لحظات:

تحقیقات نشان می‌دهد که ذهن انسان به طور متوسط ۴۷٪ از ساعات بیداری خود را در حال پرسه‌زدن و فکر کردن به موضوعات غیرمرتبط با لحظه حال می‌گذراند. این یعنی اگر چیزی واقعاً برای ما ارزشمند باشد، توجه ما به طور خودکار آن را در اولویت قرار می‌دهد. شاید مفهوم 'ارزش' در واقع به 'توجه بی‌تقسیم' برمی‌گردد.

راهکار:

شاید ارزشمندترین چیزها همان‌هایی هستند که حاضریم تمام زمانمان را برایشان بگذاریم، نه اینکه وقت خود را بین چیزهای مختلف تقسیم کنیم. این جمله دعوتی است برای بازنگری در اولویت‌های زندگی.