هنر رها کردن: چرا بگذریم و بگذاریم؟:
آیا میدانستید مغز انسان هنگام «رها نکردن» همان مدارهای پردازش درد فیزیکی را فعال میکند؟ مطالعات عصبشناسی نشان داده مقاومت در برابر تغییر، فعالیت آمیگدال را ۴۰٪ افزایش میدهد. پس این ضربالمثل ساده یک راهکار تکاملی برای بقای روانی است. در فلسفهٔ رواقی هم «دیفرانسیل کنترل» یکی از قویترین ابزارهای آرامش است. نظر شما چیست؟
راهکار:
این جمله به اصل «پذیرش رادیکال» در روانشناسی اشاره دارد: قبول کنید بعضی چیزها از کنترل شما خارج است. تحقیقات نشان میدهد تمرین رها کردن، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۲۳٪ کاهش میدهد. اگر میخواهید عمیقتر بروید، تکنیک «نوشتن افکار روی کاغذ و سوزاندن آن» را امتحان کنید.