افسردگی و آینده

ذهن بدون آینده؛ کلید درک سوگ و افسردگی:

مطالعات عصب‌شناختی نشان می‌دهد که ناحیه پیش‌پیشانی داخلی مغز هنگام تصور آینده فعال می‌شود؛ در افراد با علائم افسردگی، این ناحیه فعالیت کمتری دارد و به‌اصطلاح «آینده‌نابینایی» رخ می‌دهد. جالب آنکه همین مکانیزم در سوگ پس از فقدان هم دیده می‌شود. آیا می‌توان با تمرین «تصویرسازی ذهنی از آینده» این مدار را تقویت کرد؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که ناتوانی در تصور رویدادهای مثبت آینده (آینده‌نابینایی) یکی از نشانه‌های اصلی افسردگی است. برای خروج از این وضعیت، تمرین «برنامه‌ریزی ریزگام‌های لذت‌بخش» می‌تواند مسیر عصبی تصور آینده را دوباره فعال کند.