افسردگی جمعه‌ها

افسردگی جمعه‌های پاییزی؛ پورتال یا حس فصلی؟:

کاهش نور روز در پاییز ریتم شبانه‌روزی و ترشح ملاتونین را به‌هم می‌زند و مغز آن را شبیه «جت‌لگ فصلی» پردازش می‌کند؛ جمعه هم به‌عنوان مرز استراحت و شروع هفته، این بی‌ریتمی را پررنگ‌تر می‌کند. نتیجه، هم‌پوشانی «اضطراب پایان هفته» با حساسیت فصلی است، نه یک پورتال جادویی.

راهکار:

جمعه‌های پاییز بیشتر از «پورتال افسردگی»، یک اتاق انتظار برای شنیدن صدای خودت هستند؛ وقتی نور کم می‌شود، مغز اولویت‌های پنهان را بلندتر می‌شنود. همین سکوت می‌تواند به جای فرورفتن، به یک آیین کوچک تبدیل شود: یک قدم بیرون، یک تماس کوتاه، یا سه خط نوشتن بی‌فیلتر.