افکار سیاه

غرق شدن در افکار سیاه و فراموشی خود:

در روان‌شناسی، غرق‌شدگی مفرط در افکار منفی با فعال‌سازی بیش از حد «شبکه حالت پیش‌فرض» مغز مرتبط است؛ شبکه‌ای که هنگام تمرکز بر خود و خاطرات فعال می‌شود. همین شبکه می‌تواند چنان فرد را در خود فرو ببرد که حس عاملیت و مرز خودآگاهی موقتاً محو گردد. این پدیده «نشخوار ذهنی منفعل» نام دارد و با کاهش فعالیت قشر پیش‌پیشانی، توانایی نظارت بر افکار کاهش می‌یابد. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که مرز بین فکر کردن سازنده و ناپدید شدن در افکار کجاست؟

راهکار:

این حس ناپدید شدن در افکار، نشانه‌ای از ذهنی فوق‌العاده فعال است که به لنگر نیاز دارد. شاید نوشتن آن افکار سیاه روی کاغذ، مرز بین «من» و «افکارم» را دوباره ترسیم کند و تو را از غرق شدن نجات دهد.