اضطراب پیش‌بینی‌کننده

زندگی و ترس از ترکیدن بادکنک؛ چگونه لحظه حال را از دست ندهیم؟:

این جمله هوشمندانه به موضوع "اضطراب پیش‌بینی‌کننده" اشاره دارد. اغلب، ترس از آینده یا از دست دادن چیزی در آینده (مانند ترکیدن بادکنک)، ما را از تجربه کامل و لذت بردن از لحظه حال محروم می‌کند. این یک پدیده روانشناختی رایج است که تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به کاهش آن کمک کند.

راهکار:

برای غلبه بر "ترس از دست دادن" و لذت بردن از لحظه حال، تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را آغاز کنید. روزانه چند دقیقه به حواس پنج‌گانه خود و آنچه در اطرافتان می‌گذرد توجه کنید تا از نگرانی‌های آینده رها شوید.