جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

اضطراب و نشخوار فکری

2 پست
متن های اضطراب و نشخوار فکری / بهترین متن اضطراب و نشخوار فکری [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
«این روزا اگه سرمو شلوغ نگه ندارم، مغزم همه‌ی حرف‌ها و خاطره‌هایی رو میاره جلوی چشمام که به زور ازشون جون سالم به در بردم.» ️
2.8
غمگین روانشناسی کنترل افکار منفی فرار از خاطرات بد اضطراب و نشخوار فکری سرگرم نگه داشتن ذهن
مغز ما طوری تکامل یافته که برای بقا، تهدیدها و خاط...

نشخوار فکری و فرار از خاطرات آزاردهنده:

مغز ما طوری تکامل یافته که برای بقا، تهدیدها و خاطرات منفی را با اولویت بیشتری پردازش و یادآوری کند—پدیده‌ای به نام «سوگیری منفی». این مکانیسم در دنیای مدرن می‌تواند به نشخوار فکری مداوم تبدیل شود. آیا تا به حال توجه کرده‌اید که این افکار در چه ساعاتی از روز قوی‌تر می‌شوند؟

راهکار:

این فرآیند «نشخوار فکری» نام دارد. یک تمرین ساده: وقتی این افکار شروع می‌شوند، به مدت ۹۰ ثانیه تمام توجه خود را روی یک شیء معمولی در اطرافتان متمرکز کنید و هر جزئیات حسی آن را توصیف کنید. این وقفه، چرخه فکر را می‌شکند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها