اضطراب بی‌دلیل

استرس؛ وقتی منطق می‌گوید نه اما احساس می‌گوید آری:

این پدیده در علوم اعصاب «پیش‌بینی تهدید» نام دارد؛ آمیگدال (مرکز هیجان) فعال می‌شود بدون آنکه قشر پیش پیشانی (منطق) تایید کند. جالب اینکه مغز انسان ۵ برابر بیشتر به محرک‌های منفی حساس است تا مثبت. چرا این مکانیسم بقا اینقدر قدرتمند طراحی شده؟

راهکار:

این تضاد بین منطق و احساس دقیقاً همان جایی است که ذهن واقعیت را تحریف می‌کند. یک تکنیک ساده: از خود بپرس «احتمال واقعی وقوع این اتفاق چقدر است؟» و آن را با یک عدد ملموس (مثلاً ۵٪) جایگزین کن تا آمیگدالت آرام‌تر شود.