کابوس در بیداری: وقتی ترس از خواب به واقعیت نفوذ می‌کند:
آیا می‌دانستید که مغز در طول خواب REM دقیقاً همان نواحی را فعال می‌کند که در هنگام تجربهٔ تهدید واقعی؟ یعنی کابوس از نظر نورولوژیکی یک تهدید ساختگی نیست، بلکه یک شبیه‌ساز کامل از ترس است. وقتی این شبیه‌ساز به بیداری نشت کند، مرز بین واقعیت و توهم فرو می‌ریزد. این پدیده در روانشناسی «نفوذ کابوس به هوشیاری» نام دارد و در افراد مبتلا به PTSD شایع است. سوال برای شما: آیا تا به حال پیش آمده که یک کابوس آنقدر واقعی باشد که تا ساعت‌ها بعد از بیداری هم حسش رهایتان نکند؟
راهکار:
این متن مرز بین خواب و بیداری را محو می‌کند. یک تمرین جالب: فردا صبح، اولین چیزی که از کابوس در ذهنت می‌ماند را روی کاغذ بنویس و بعد با صدای بلند بگو «این فقط یک فیلم بود». مغز ما با تکرار این جمله، مدارهای ترس را بازنویسی می‌کند.