جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

یادگیری پذیرش

2 پست
متن های یادگیری پذیرش / بهترین متن یادگیری پذیرش [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
یه سری چیزا قرار نیست حل بشن...
فقط یاد می‌گیری باهاشون زندگی کنی...️
3.8
فلسفی روانشناسی یادگیری پذیرش کنار آمدن با واقعیت پذیرش مشکلات حل نشدنی زندگی با مشکلات
واقعیت جالب: مغز انسان برای حل مسئله ساخته شده، ام...

پذیرش مشکلات حل نشدنی: چگونه با آنها زندگی کنیم:

واقعیت جالب: مغز انسان برای حل مسئله ساخته شده، اما وقتی با چیزهای حل‌نشدنی روبه‌رو می‌شود، شبکه پیش‌فرض (DMN) بیش از حد فعال شده و نشخوار فکری ایجاد می‌کند. تمرین «پذیرش رادیکال» در روانشناسی این مدار را غیرفعال می‌کند و آرامش بازمی‌گردد. آیا شما راهی برای این پذیرش پیدا کرده‌اید؟

راهکار:

این نگرش دقیقاً با مفهوم «پذیرش رادیکال» در رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) هماهنگ است. برای تمرین عملی، هر روز یک جملهٔ تأییدی مثل «می‌پذیرم که این موضوع حل نمی‌شود و من یاد می‌گیرم با آن زندگی کنم» را با خود تکرار کن.

یروزی یاد میگیری کنار بذاری، کنار بکشی و الکی تلاش نکنی.️
1.8
فلسفی روانشناسی کنار کشیدن تلاش بی نتیجه رها کردن یادگیری پذیرش
پدیدهٔ «هزینهٔ غرق‌شده» می‌گوید مغز انسان به‌خاطر ...

کنار کشیدن؛ یعنی رها کردن تلاش بی‌نتیجه:

پدیدهٔ «هزینهٔ غرق‌شده» می‌گوید مغز انسان به‌خاطر رها کردنِ کاری که برایش زمان و انرژی گذاشته، واکنش درد فیزیکی نشان می‌دهد؛ اسکن fMRI نشان داده رها کردن یک هدف، ناحیه‌ای مشابه درد جسمی را فعال می‌کند. به همین دلیل، «الکی تلاش نکردن» فقط یک انتخاب عقلانی نیست، یک مهارت عصبی است که باید تمرین شود. سؤال: آخرین باری که با وجود درد، توانستی رهایش کنی کی بود؟

راهکار:

این جمله را میتوان از زاویه‌ای دیگر دید: کنار کشیدن یعنی تغییر نقش از بازیگری که به هر قیمتی صحنه را نگه می‌دارد، به تماشاگری آگاه که می‌فهمد بعضی چیزها فقط با رها شدن، جای واقعی‌شان را پیدا می‌کنند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها