یادداشت احساسات روزانه

روزهای سخت و فراموشی دلیل ناراحتی:

مغز ما مکانیسم‌های دفاعی پیچیده‌ای دارد. یکی از آن‌ها «فراموشی انگیزشی» است که جزئیات دردهای عاطفی گذشته را محو می‌کند تا ما بتوانیم به جلو حرکت کنیم. این فراموشی نشانه بهبود است، نه بی‌دقتی. آیا تا به حال متوجه شده‌اید خاطرات خوشایند با جزئیات بیشتری ثبت می‌شوند؟

راهکار:

دفترچه‌ای کوچک برای ثبت لحظات احساسی شدید داشته باشید. وقتی بعداً آن‌ها را مرور کنید، الگوهای ذهنی‌تان را بهتر درک می‌کنید و می‌بینید چه چیزهایی واقعاً مهم بوده‌اند.