یادآوری و ذهن

راز واکنش‌های فیزیکی به خاطرات: روانشناسی احساسات:

خاطره‌ها ترکیبی بی‌نظیر از گذشته و احساسات حال هستند. واکنش‌های فیزیکی مانند سرخ شدن گونه‌ها یا اشک‌ریزی چشم‌ها تصادفی نیستند؛ آن‌ها اغلب نمودهای فیزیولوژیکی مستقیم از شدت احساسی هستند که به آن خاطرات گره خورده‌اند. این پدیده، که به "نشانگرهای پیکری" (somatic markers) معروف است، نشان می‌دهد مغز چگونه احساسات را با تجربیات کدگذاری می‌کند و در زمان یادآوری، پاسخ‌های بدنی را تحریک می‌کند.

راهکار:

برای مدیریت بهتر واکنش‌های احساسی خود به خاطرات، تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) را شروع کنید. این کار به شما کمک می‌کند نشانگرهای پیکری خود را بدون قضاوت مشاهده کرده و تنظیم عاطفی بهتری داشته باشید.