چرا گذشته و آینده روح را آزار میدهند؟:
دانشمندان میگویند مغز ما برای بقا روی «پیشبینی تهدید» برنامهریزی شده، پس مدام فاجعهسازی درباره آینده و نشخوار ذهنی درباره گذشته انجام میدهد. این «سندرم ذهن سرگردان» عامل اصلی اضطراب افسردهوار است. جالب: با فعالسازی قشر پیشپیشانی میتوانی این حلقه را بشکنی. سوال: آیا تا حالا داریک لحظهی خالصِ «هماکنون» را بدون قضاوت تجربه کردهای؟
راهکار:
این جمله به نظریه «زمانزدگی» اریک فروم نزدیک است: انسان وقتی از زمان حال فرار میکند به گذشته یا آینده پناه میبرد. راهکار: تمرین حضور در لحظه با تکنیکهای ذهنآگاهی مثل نفسکشیدن عمیق و توجه به پنج حس. نه اینکه گذشته و آینده را نادیده بگیری، بلکه نگذار سوار روحت شوند.