آزار عاطفی آگاهانه

بی‌اهمیت شدن ناراحتی؛ واقعیت تلخ رفتار آگاهانه:

در روانشناسی به این وضعیت «بی‌اعتباری هیجانی» می‌گویند؛ پژوهش‌های تصویربرداری مغزی نشان داده‌اند درد طرد اجتماعی و نادیده‌گرفته‌شدن عاطفی دقیقاً در همان مسیر عصبی درد فیزیکی پردازش می‌شود. یعنی وقتی کسی آگاهانه ناراحتت می‌کند و برایش مهم نیست، مغزت واکنشی مشابه زخم فیزیکی نشان می‌دهد. تکرار این تجربه سطح هورمون استرس را بالا نگه می‌دارد و حافظه و خواب را مختل می‌کند.

راهکار:

این تجربه در روانشناسی «بی‌اعتباری هیجانی» نام دارد؛ یعنی طرف مقابل پیام عاطفی تو را می‌بیند اما انتخاب می‌کند آن را بی‌اهمیت جلوه دهد. همین نام‌گذاری می‌تواند کمک کند به‌جای سرزنش خودت، الگو را بشناسی و فاصله‌ات را تنظیم کنی.