عصبانیت از دلتنگی

دلتنگی شدید و وحشی شدن از غم:

دلیل بداخلاقی دخترا موقع دلتنگی:

در روانشناسی به این حالت «اعتراضِ دلبستگی» می‌گویند: وقتی سیستم دلبستگی فعال می‌شود ولی طرف مقابل در دسترس نیست، آمیگدال تهدید را فعال می‌کند و نتیجه‌اش تحریک‌پذیری و خشم است، نه صرفاً غم. بداخلاقی در واقع تلاش ناخودآگاه برای بازپس‌گیری نزدیکی است.

راهکار:

دلتنگیِ دخترها اغلب خشمِ پوشیده است؛ چون نبودن طرف مقابل را نوعی بی‌اعتنایی می‌خوانند. پس پشت بداخلاقی، یک دعوت ضمنی برای نزدیکی پنهان است.

دلتنگی چطور ما را خشن و تلخ می‌کند؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد دلتنگی همان نواحی مغز را فعال می‌کند که درد فیزیکی را پردازش می‌کنند. بدن در واکنش به این «درد روانی» هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که منجر به پرخاشگری و تحریک‌پذیری می‌شود. جالب است که این مکانیزم دقیقاً شبیه «علائم ترک اعتیاد» عمل می‌کند. سوال: آیا تا به حال دقت کرده‌اید که در طول دلتنگی، آستانه تحمل تان چقدر پایین می‌آید؟

راهکار:

این حس، در روانشناسی «واکنش جبرانی» نام دارد: وقتی از یک نیاز عاطفی محروم می‌شویم، ناخودآگاه سعی می‌کنیم با خشن‌تر شدن از خود دفاع کنیم. پیشنهاد: یک بار یادداشت کن دقیقاً در لحظه‌ای که خشم می‌گیری، به جای تخلیه روی طرف مقابل، ۱۰ ثانیه نفس عمیق بکش و بنویس چه احساسی داری.