آسیب به خود ناخواسته

دست‌های زخمی از فشار روانی درونی:

این دقیقاً پدیده‌ای است که در روانشناسی به آن «خودآزاری غیرمستقیم» می‌گویند: وقتی فشار آنقدر زیاد است که سیستم عصبی سمپاتیک راهی جز تخلیه انرژی به سمت خود فرد پیدا نمی‌کند. جالب اینجاست که در آزمایش‌های استرس حاد، ۷۰٪ افراد بدون آگاهی شروع به گاز گرفتن لب یا مشت کردن شدید می‌کنند. آیا می‌توان با تمرین‌های تنفسی این مسیر عصبی را بازنویسی کرد؟

راهکار:

شاید بتوان این فشار را با نوشتن احساسات روی کاغذ یا ضبط صوتی تخلیه کرد. تحقیقات نشان می‌دهد «بازنویسی هیجانی» (Expressive Writing) استرس را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد.