خستگی مفرط و آرزوی آرامش بیانتها:
جالبه بدونید وقتی خسته هستیم، مغز مادهای به نام آدنوزین ترشح میکنه که به گیرندههای خواب وصل میشه و حس سنگینی میده. قهوه با بستن این گیرندهها موقتاً حال ما رو خوب میکنه، ولی بدهی خواب رو زیاد میکنه. سوال: آیا ممکنه این خستگی علامت یه چرخه معیوب ذهنی باشه که فقط با تغییر عادتهای کوچک شکسته بشه؟
راهکار:
این حس سنگینی روی سینه معمولاً ریشه در انباشت استرس و خستگی روانی دارد. گاهی ذهن ما به جای استراحت واقعی، در مدار نگرانی میچرخد و بدن را هم خسته میکند. یک راه جالب: به جای تلاش برای آرامش بیانتها، یک کار کوچک و تکراری انجام بده که بهت حس کنترل بده، مثل شمردن نفسها یا مرتب کردن یک کمد.