عوارض نگرانی زیاد

عوارض جسمی سخت گیری و استرس زیاد:

جالب است که مغز ما تفاوت واقعی بین استرس روانی و تهدید فیزیکی را به خوبی تشخیص نمی‌دهد. هورمون کورتیزول که در موقعیت‌های پراسترس ترشح می‌شود، در طولانی‌مدت می‌تواند مستقیماً به دیواره معده آسیب زده، فشار چشم را افزایش داده و حتی ساختار سلول‌های مغزی را تغییر دهد. این فقط یک حس نیست، یک حمله شیمیایی داخلی است. آیا تا به حال درد فیزیکی را تجربه کرده‌اید که منشأ آن فقط یک فکر آزاردهنده باشد؟

راهکار:

یک تکنیک ساده برای لحظات سخت: قاعده «۵-۴-۳-۲-۱» را امتحان کن. پنج چیزی که می‌بینی، چهار چیزی که لمس می‌کنی، سه صدایی که می‌شنی، دو بویی که حس می‌کنی و یک مزه را شناسایی کن. این تمرین ذهنت را از چرخه نگرانی خارج می‌کند.