آزادی درونی: چرا اهمیت کمتر، رهایی بیشتر میآورد؟:
این جمله به اصل مهمی در روانشناسی اشاره دارد: وقتی وابستگی عاطفی خود را به نتایج یا نظرات دیگران کاهش میدهیم، در واقع کنترل بیشتری بر آرامش درونی خود پیدا میکنیم. این مفهوم در رویکردهای درمانی مانند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) به عنوان «گسلش شناختی» شناخته میشود که به ما کمک میکند تا افکارمان را صرفاً به عنوان افکار ببینیم، نه حقایقی که باید ما را کنترل کنند.
راهکار:
برای تمرین عدم وابستگی، سعی کنید افکار و احساسات خود را از فاصله مشاهده کنید، نه اینکه بلافاصله با آنها یکی شوید. به خود اجازه دهید که افکار بیایند و بروند، بدون اینکه قدرت کنترل شما را داشته باشند. این کار به مرور زمان حس آزادی را افزایش میدهد.