نفوذناپذیری ذهن: هیچکس با پاهای کثیف وارد نمیشود:
مفهوم «مرزهای روانی» یکی از ستونهای سلامت روان است. جالب است بدانید که مغز انسان یک سیستم فیلتر طبیعی به نام «سیستم فعالساز شبکهای» (RAS) دارد که ورودیها را بر اساس اهمیت اولویتبندی میکند. اما مرزهای ذهنی آگاهانه نیاز به تمرین دارند: هر بار که به کسی اجازه میدهی در افکارت پرسه بزند، در واقع دکمه «خاموش» فیلترت را زدهای. آیا تا به حال مرزهای ذهنیات را به صورت مکتوب یا تصویری برای خودت تعریف کردهای؟
راهکار:
این جمله نمادین از قدرت تعیین حد و مرز است. میتوان آن را به عنوان یک لنگر ذهنی در مواقعی که دیگران سعی در تحمیل نظراتشان دارند به کار برد: هر بار که حس میکنی کسی دارد ذهنت را آلوده میکند، این تصویر را در ذهن مرور کن.