عادت کردن به ترس

خوگیری به ترس؛ چرا از یک چیز دو بار نمی‌ترسیم؟:

خوگیری یعنی مغز به محرک تکراری پاسخ هیجانی سبک‌تری می‌دهد؛ در ترس، آمیگدال با مواجههٔ مکرر و قابل‌پیش‌بینی فعالیتش را کم می‌کند، اما حافظهٔ ترس کاملاً پاک نمی‌شود و بازگشت ترس ممکن است. پس «دو بار نترسیدن» بیشتر یادگیری مغز است تا نبود خطر. اگر ترس برگشت، نشانهٔ شکست است یا یادگیری تازه؟

راهکار:

ترس از یک چیز با هر مواجههٔ کنترل‌شده کمرنگ‌تر می‌شود؛ مغز به تکرار محرک، پاسخ هیجانی سبک‌تری می‌دهد. این جمله را می‌توان این‌طور ادامه داد: بار دوم، ترس جای خود را به پیش‌بینی می‌دهد و همین پیش‌بینی است که تصمیم را روشن‌تر می‌کند.