تخلیه هیجانی

گریه نشانه ضعف نیست؛ تخلیه هیجانی پس از قوی بودن:

اشک هیجانی با اشک رفلکسی متفاوت است: پژوهش‌ها نشان می‌دهند حاوی هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و ACTH و همچنین لوسین-انکفالین (ضد درد طبیعی) است. گریه پس از برانگیختگی سمپاتیک، مسیر پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و ضربان قلب را آهسته می‌سازد؛ به همین دلیل برخی آن را «ریست فیزیولوژیک» می‌دانند. آیا گریه را ریست بدن می‌دانید؟

راهکار:

می‌توان گریه را «دریچه اطمینان» هیجان‌ها دید: بدن پس از دوره طولانی تحمل و مهار، برای جلوگیری از فرسودگی، فشار انباشته را تخلیه می‌کند. در این نگاه، گریه علامت ضعف نیست؛ نشانه‌ی رسیدن به آستانه‌ی بازسازی و عبور از حالت «تحمل کردن» به «پردازش کردن» است. همین لحظه، نقطه‌ی شروع سبک‌شدن و بازیابی تعادل روانی است.