از گریه تا قهرمانی: داستان تحول یک دختر در باشگاه:
آیا می‌دانی که مغز انسان در کودکی تحت تأثیر «نافرمانی واکنشی» (Reactance) از هر دستور مستقیم بدش می‌آید، حتی اگر آن کار مفید باشد؟ ولی وقتی همان کار بعدها به انتخاب آگاهانه تبدیل می‌شود، سیستم پاداش دوپامینی فعال می‌شود و اعتیاد مثبت شکل می‌گیرد. این دقیقاً همان پدیده‌ای است که در بدنسازان حرفه‌ای دیده می‌شود: «سندرم تبدیل اجبار به شور». حالا سؤال برای جامعه‌ی ما: آیا می‌توان این فرآیند را برای یادگیری مهارت‌های دیگر هم تکرار کرد؟
راهکار:
این تغییر نگرش ریشه در مکانیزم «نافرمانی واکنشی» دارد: وقتی بچه‌ها تحت فشار کاری را انجام می‌دهند، از آن متنفر می‌شوند. اما وقتی بعدها همان کار را با انتخاب خودشان تجربه می‌کنند، دوپامین مغز مسیر لذت را بازنویسی می‌کند. حالا می‌توانی از این الگو برای عادت‌های دیگر هم استفاده کنی – مثلاً خواندن کتاب یا یادگیری ساز. فقط کافی است یک بار آن را با اشتیاق خودت شروع کنی.