واقعیترین نسخه خود در کنار دوست:
در روانشناسی، پدیدهای به نام «خود واقعی در برابر خود کاذب» وجود دارد. مطالعات کارل راجرز نشان میدهد که برای بروز خود واقعی، نیاز به «توجه مثبت بیقیدوشرط» داریم – همان چیزی که یک دوست واقعی فراهم میکند. جالب اینجاست که در لحظات امنیت عاطفی، مغز سطح کورتیزول (استرس) را پایین میآورد و اکسیتوسین (اعتماد) ترشح میکند. آیا محیط اطرافتان چنین فضایی برای شما ساخته؟
راهکار:
این جمله یک بازتاب احساسی عمیق است. میتوانی از آن به عنوان یادآوری استفاده کنی که دوستیهای سالم بستری برای رشد شخصیت فراهم میکنند. پیشنهاد میکنم اگر چنین دوستی داری، قدردانش باش و گاهی به او بگو که حضورش چقدر برایت ارزشمند است.