زندگی سالم

قهوه جواب نیست: قدرت استراحت و خودمراقبتی:

گاهی اوقات، به جای مقاومت در برابر خستگی با محرک‌هایی مثل قهوه، عمیق‌ترین «پاسخ» در گوش دادن به نیاز اساسی بدنمان به استراحت نهفته است. این فقط یک ریکاوری فیزیکی نیست، بلکه وضوح ذهنی و تنظیم مجدد عاطفی را نیز به همراه دارد. راه حل‌های واقعی اغلب با ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی ما همسو هستند، نه در تضاد با آن‌ها.

راهکار:

برای بهبود کیفیت خواب، سعی کنید یک ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش فاصله بگیرید و محیطی آرام و تاریک برای اتاق خواب خود ایجاد کنید؛ این به بدن شما سیگنال می‌دهد که زمان استراحت است.