راز آرامش به نقل از داستین هافمن: اهمیت ندادن به نظر دیگران:
پژوهشهای روانشناسی نشان میدهند که انسانها در «اثر نورافکن» (Spotlight Effect) گرفتار میشوند؛ یعنی فکر میکنیم همه به ما توجه دارند، در حالیکه دیگران چنان غرق دغدغههای خودشان هستند که ما را به سختی میبینند. ریشه این سوگیری به دوران قبیلهای برمیگردد: آن زمان طرد شدن از گروه برابر بود با مرگ. امروز اما مغز ما هنوز آن تهدید باستانی را احساس میکند، هرچند بقایمان به تائید غریبههای اینستاگرام گره نخورده. سوال: اگر قطعی مطمئن میشدید دیگران فقط ۱۰٪ آنقدر که تصور میکنید به شما فکر میکنند، اولین جسارت زندگیتان چه بود؟
راهکار:
همان حرف دیگران را مثل یک موج رادیویی پسزمینه در نظر بگیر: هست، ولی مجبور نیستی به آن گوش کنی. یک تمرین ساده: هر روز یک نظر بیربط از یک غریبه در شبکههای اجتماعی را انتخاب کن و از کنارش رد شو. این کار «عضله بیاعتنایی» را میسازد.