زیباترین تکرار هر روز

الله؛ زیباترین تکرار روزانه من:

در تصوف، ذکر با ریتم خاص فقط دعا نیست؛ ابزار شناختی برای مهار شبکهٔ حالت پیش‌فرض مغز است. پژوهش‌های fMRI نشان می‌دهند تکرار آوایی منظم، فعالیت قشر کمربندی خلفی را کاهش می‌دهد و همان حالتی را می‌سازد که در مراقبهٔ عمیق گزارش می‌شود؛ به همین دلیل تکرارهای آیینی تقریباً در همهٔ سنت‌های عرفانی، از هزیکاسم مسیحی تا جَپ هندو، محورند.

راهکار:

تکرارِ آگاهانهٔ یک ذکر، در روان‌شناسی مانند لنگر ذهنی عمل می‌کند و توجه را از نشخوار فکری به لحظهٔ حال برمی‌گرداند.