زباله‌های ذهنی

آشغال‌شناسی و اثرات ۴۰۰ ساله‌اش: چه چیزی ارزش ماندن دارد؟:

بطری پلاستیکی آب معدنی که امروز دور می‌ریزی، شاید ۴۵۰ سال دیگر هم کامل تجزیه نشود. اقیانوس‌ها پر از میکروپلاستیک‌هایی‌اند که نسل‌ها دست‌بهدست می‌شوند. جالب اینجاست که «زباله‌های روانی» هم ماندگاری مشابهی دارند: باورهای غلط، تحقیرها و ترس‌های دوران کودکی می‌توانند تا بزرگسالی و حتی نسل بعدی منتقل شوند. چه زباله‌ای را امروز ناخواسته جا می‌گذاری که ۴۰۰ سال دیگر هم تازه باشد؟

راهکار:

هر روز سه «زباله روانی» (افکار سمی، عادت‌های بی‌فایده، روابط یک‌طرفه) را در دفترچه‌ای فهرست کن و برای حذف یکی از آن‌ها یک قدم کوچک مشخص بنویس. آشغال‌شناسی هم مثل هر مهارت دیگری تمرین می‌خواهد.