قدردانی از لحظات ساده و کوچک زندگی:
آیا میدانید نوروساینس میگوید مغز ما به پاداشهای بزرگ (مثل خرید ماشین) خیلی زود عادت میکند (hedonic adaptation) اما شادی از لحظات کوچک مثل بوی کتاب نو یا باران روی شیشه پایدارتر است؟ چون هر بار کمی متفاوت است و دوپامین تازه آزاد میکند. این یعنی لذت بردن از چیزهای ساده یک مهارت اکتسابی است که ارزش تمرین دارد. شما کدام لحظه کوچک را امروز تجربه کردید؟
راهکار:
تحقیقات روانشناسی مثبت نشان میدهد که نوشتن روزانهٔ سه چیز کوچک که از آنها لذت بردهاید (روش 'سه خوبی') میتواند سطح شادی و قدردانی را به طور قابل توجهی افزایش دهد. شما هم میتوانید از همین امشب شروع کنید.