گمشدگی در اقیانوس افکار تاریک:
در روانشناسی، پدیدهای به نام «جذب» وجود دارد که در آن ذهن، غرق در یک فکر منفی، شروع به جذب و یافتن شواهد بیشتر برای تایید همان افکار میکند و یک چرخه معیوب ایجاد مینماید. این اقیانوس سیاه در واقع یک سیستم فیلتر خودکار است که همه چیز را تیره میبیند. آیا تا به حال متوجه شدهاید که یک فکر منفی چگونه کل منظره ذهنی را رنگ میزند؟
راهکار:
این تصویر قوی از غرق شدن در افکار منفی را میتوان به یک نقشهبرداری تبدیل کرد: یک بار در هفته، آن «اقیانوس سیاه» را روی کاغذ بیاورید و جزیرههای کوچک امید یا خاطرات روشن را در آن رسم کنید. این کار به تدریج جغرافیای ذهنتان را تغییر میدهد.