تسلط بر خواب

تنها تخصص من در زندگی: خوابیدن حرفه‌ای:

خوابیدن یک مهارت پیچیده است: در مرحله REM مغز شما فعال‌تر از بیداری است. کمبود خواب خطر آلزایمر را افزایش می‌دهد. ادعای تسلط بر خواب شاید کنایه‌آمیز باشد، چون خواب ناخودآگاه است. سوال: آیا واقعاً می‌توان بر خواب مسلط شد؟

راهکار:

خواب یک فرایند ناخودآگاه است و تسلط بر آن بیشتر به معنای داشتن عادت‌های سالم خواب است تا کنترل کامل. مثلاً تنظیم ساعت بدن و محیط تاریک می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد.