ترس های درونی

هیولای واقعی درون ذهن ماست نه زیر تخت:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد آمیگدال (مرکز ترس در مغز) تهدیدهای خیالی را همانند واقعی پردازش می‌کند. این پدیده «سوگیری منفی‌گرایی» نام دارد: مغز برای بقا، خطرات احتمالی را بزرگ‌نمایی می‌کند. جالب اینکه در اختلال اضطراب، این مدار حتی فعال‌تر می‌شود و هیولای زیر تخت را به یک غول اثیری تبدیل می‌کند. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که ترس‌هایتان در واقع بازتابی از باورهای ناکارآمد هستند؟

راهکار:

این بینش یک گام مهم است. برای گسترشش، می‌توانی از تکنیک «توقف فکر» استفاده کنی: هر بار که هیولای ذهنی ظاهر شد، تصویر آن را با یک تصویر طنزآمیز جایگزین کن تا چرخه ترس بشکند.