ترس از تکرار فقدان

اضطراب از دست دادن دوباره؛ ریشه در خاطرات قدیمی:

جالب است بدانید که مغز انسان برای «پیش‌بینی خطر» طراحی شده، نه برای «تکرار دقیق گذشته». سندرم «فعال‌سازی نابه‌گاه خاطره» باعث می‌شود وقتی در موقعیت مشابهی قرار می‌گیریم، همان هورمون‌های استرس زمان فقدان اصلی ترشح شود. این یعنی اضطراب شما یک خطای پیش‌بینی‌کننده است، نه یک هشدار واقعی. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که این حس در چه لحظات خاصی از روز سراغتان می‌آید؟

راهکار:

این جمله ریشه در «شرطی شدن ترس از دست دادن» دارد: مغز ما تجربه فقدان قبلی را به موقعیت فعلی تعمیم می‌دهد. راهکار عملی: هر بار که این فکر آمد، از خود بپرس «آیا الان واقعاً در خطر از دست دادن هستم یا فقط خاطره دارم تکرار می‌شود؟» و سه نفس عمیق بکش.