ترس از باخت

غلبه بر ترس از باخت: راز ذهن برنده:

در اقتصاد رفتاری، «زیان‌گریزی» نشان می‌دهد که درد روانی باخت تقریباً دو برابر لذت برد است. مغز ما تهدید را با ترشح کورتیزول بزرگنمایی می‌کند، درحالی‌که برنده‌های واقعی یاد گرفته‌اند آمیگدال را با تمرین‌های شناختی مهار کنند؛ آن‌ها شکست را مثل یک داده آماری بدون بار هیجانی تحلیل می‌کنند. اگر باختن اینقدر آموزنده است، چرا بیشتر از آن می‌ترسیم تا اینکه کنجکاو شویم؟

راهکار:

ورزشکاران نخبه شکست را نه تهدید، بلکه بازخوردی فوری می‌بینند. آن‌ها بعد از هر باخت، سه درس مشخص می‌نویسند تا مسیر عصبی پیروزی را تقویت کنند. می‌توانید همین روش را در مقیاس کوچک امتحان کنید: برای یک اشتباه ساده امروز، سه نکته یادداشت کنید، بدون سرزنش. مغزتان به سرعت یاد می‌گیرد که باخت، معلم است نه پایان راه.

من باختن رو بلد نیستم - ناتوانی در شکست:

ترس از باخت و لایق بردن بودن:

راز غلبه بر ترس از باخت: چرا نباید به برد فکر کنیم؟:

در روانشناسی، پدیده «زیان‌گریزی» نشان می‌دهد درد باخت دو برابر لذت برد است. ترس از باخت سیستم لیمبیک مغز را فعال می‌کند و دقیقاً همان بخشی که برای برنامه‌ریزی برد لازم است را خاموش می‌کند. این یک پارادوکس عصبی است: هر چه بیشتر از باخت بترسی، کمتر می‌توانی برای برد برنامه‌ریزی کنی. سوال: آیا تا به حال شده ترس از باخت باعث شود یک برد آسان را هم از دست بدهید؟

راهکار:

برای کاهش ترس از باخت، تمرکز را از نتیجه (برد) به فرآیند (عملکرد) منتقل کنید. تحقیقات نشان می‌دهد وقتی روی کاری که انجام می‌دهید متمرکز می‌شوید، نه نتیجه، ترس کاهش یافته و عملکرد بهبود می‌یابد. این یک تکنیک اثبات‌شده در روانشناسی ورزشی و کسب‌وکار است.