ترک سیگار با محبت

بغل محکم تو، جایگزین سه نخ سیگار:

نیکوتین سه نخ سیگار پس از استنشاق حدود ده ثانیه به مغز می‌رسد و دوپامین ترشح می‌کند؛ اما آغوش طولانی بیست‌ثانیه‌ای اکسی‌توسین آزاد می‌کند، کورتیزول را پایین می‌آورد و ضربان قلب را منظم می‌کند. مغز انسان اعتیاد عاطفی و شیمیایی را در مسیر پاداش تقریباً مشابهی پردازش می‌کند؛ برای همین جایگزینی سیگار با آغوش در ترک اعتیاد مؤثر است، نه برعکس.

راهکار:

این جمله دارد سیگار را نه یک عادت بد، که واحد اندازه‌گیری امنیت می‌کند؛ یعنی اگر آغوش تو سه نخ سیگار است، نبودنت معادل ترک اجباری است، نه ترک اختیاری.