ترک وسوسه پیام دادن

روانشناسی پیام ندادن به کسی که دلتنگت نیست:

مغز هنگام دلتنگی برای عشق یک‌طرفه، با ترشح دوپامین شما را برای رسیدن به پاسخ تحریک می‌کند، اما جالب است بدانید که «انتظار» پاسخ، بیشتر از خود پاسخ دوپامین تولید می‌کند. به همین دلیل وسوسه پیام دادن به فرد بی‌توجه شبیه یک قمار عصبی می‌شود: محرومیت متناوب از توجه، سیستم پاداش را شرطی می‌کند و ترک آن مانند ترک اعتیاد دشوار است. در واقع، سکوت طرف مقابل دقیقاً عاملی است که شما را معتاد نگه می‌دارد. آیا تا حالا فکر کردی چرا آدم‌های بی‌تفاوت جذاب‌تر به نظر می‌رسند؟

راهکار:

اگر در آن لحظه وسوسه شدی، به جای پیام دادن، یک یادداشت برای خودت بنویس و آن را تا فردا صبح نگه دار. صبح که بیدار شدی، اگر هنوز هم خواستی بفرستی، دوباره فکر کن.