ترک کردن عادت

حس سیگار بدبخت؛ طرد شدن در میان حرف‌های ترک:

پدیده‌ای به نام «اثر واکنش وارونه» می‌گوید هرچه بیشتر سعی کنیم به چیزی فکر نکنیم، بیشتر به ذهنمان می‌آید. این دقیقاً همان حس سیگار است که همه از ترکش حرف می‌زنند اما در ذهنشان می‌ماند. آیا شما هم برای کسی همان فکر ممنوعه‌اید؟

راهکار:

این استعاره قدرتمند رو می‌شه اینطور دید: سیگار برای ترک‌کننده هم دردناکه و هم مطلوب. شاید تو برای دیگران همون سیگاری باشی که نه می‌تونن باهات باشن و نه بدون تو. این دوگانگی رو درک کن.