ترک اضطراب

رهایی از اضطراب در یک شب آرام:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که «رها کردن» فقط یک استعاره نیست – وقتی به‌طور فعال نگرانی را کنار می‌گذاری، قشر پیش‌پیشانی از مدار اضطراب خارج می‌شود و ضربان قلب کاهش می‌یابد. جالب است که خواب هم فرآیند پالایش هیجانی را تسریع می‌کند. آیا تا به حال شده که با یک تصمیم ساده برای «نخورده‌ گرفتن» یک استرس، خواب عمیق‌تری تجربه کنی؟

راهکار:

رها کردن استرس شبیه یک شستشوی ذهنی است: می‌توانی فردا صبح با یک لیست کوچک از کارهایی که واقعاً کنترل‌شان‌ داری شروع کنی و بقیه را به باد بسپاری.